카페인1 직장인의 건강한 커피 습관 기르기(카페인 과잉 섭취를 피하는 법) 현대 직장인들에게 커피는 업무 효율을 높이는 필수적인 음료로 자리 잡았습니다. 하지만 무분별한 카페인 섭취는 수면 장애, 신경과민, 위장 문제 등을 유발할 수 있으며, 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 커피를 즐기면서도 건강을 유지하려면 카페인 섭취를 조절하고 균형 잡힌 커피 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 직장인이 건강한 커피 습관을 유지하고 카페인 과잉 섭취를 피하는 방법을 소개하겠습니다.1. 하루 카페인 섭취량 조절하기커피는 적절하게 섭취하면 집중력과 기분을 향상시키는 효과가 있지만, 과도한 카페인 섭취는 불면증과 불안감을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 권장 카페인 섭취량은 400mg 이하이며, 이는 약 3~4잔의 일반 커피에 해당합니다. 하지만 카페인은 커.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
