본문 바로가기

전체 글63

재택근무로 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 직장인, 눈 건강 관리법 완전 정리! 코로나19 팬데믹을 계기로 많은 기업이 재택근무 체제를 도입했으며, 이후에도 완전 복귀보다는 하이브리드 근무(재택+출근 병행) 나 완전 원격근무를 유지하는 기업이 많아졌습니다. 이에 따라 장시간 모니터 사용과 제한된 활동으로 인해 눈의 피로, 침침함, 안구건조증을 호소하는 사람들이 급격히 늘고 있습니다. 이번 글에서는 재택근무를 하는 직장인들에게 꼭 필요한 눈 건강 관리법을 자세히 소개합니다. 단순한 휴식이나 찜질이 아닌, 새로운 생활 습관과 루틴 관리로 눈 건강을 지키는 법을 정리했습니다.1. 장시간 화면 집중, 눈 깜빡임을 회복시키는 마이크로 루틴 만들기재택근무는 일반 사무실보다 화면 집중 시간이 훨씬 길어지는 경향이 있습니다. 회의도 화상으로 진행되고, 업무 보고도 PC로 작성되면서 눈은 하루 종일.. 2025. 3. 24.
직장인 필수 건강관리 습관! 이거 안 하면 몸이 망가집니다. 현대 직장인들은 장시간 앉아서 근무하고, 스트레스와 피로 속에서 하루를 보내는 경우가 많습니다. 하지만 건강을 관리하지 않으면 만성 질환과 피로가 누적되면서 몸이 망가질 수 있습니다. 건강을 지키기 위해서는 꾸준한 습관이 중요합니다. 이번 글에서는 직장인이 반드시 실천해야 할 필수 건강관리 습관 3가지를 소개합니다. 작은 습관이지만, 이를 실천하지 않으면 건강에 큰 문제가 생길 수 있습니다.1. 하루 8시간 앉아 있는 당신, 허리와 목 건강을 지켜라현대 직장인들의 대부분은 하루 8시간 이상 책상 앞에서 앉아 있는 생활을 합니다. 하지만 잘못된 자세로 장시간 앉아 있으면 허리와 목에 심각한 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 습관이 지속되면 디스크나 거북목 증후군, 척추측만증 등의 질환으로 이어질 가능성이 높.. 2025. 3. 18.
공장·제조업 종사자를 위한 안전한 작업 환경과 건강 관리 공장·제조업 종사자들은 물리적인 노동, 장시간 근무, 소음, 유해 물질, 반복적인 작업 등의 환경에 지속적으로 노출됩니다. 이러한 환경은 근골격계 질환, 호흡기 문제, 청력 손상 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으며, 부주의할 경우 산업재해로 이어질 위험도 높습니다. 따라서 공장·제조업 근로자들은 안전한 작업 환경을 조성하고, 신체 건강을 유지하기 위한 철저한 관리가 필수적입니다. 이 글에서는 공장·제조업 종사자들이 안전하게 일할 수 있는 환경 조성법, 근골격계 질환 예방 방법, 유해 물질과 소음으로부터 건강을 보호하는 방법을 소개합니다.1. 공장·제조업 근로자를 위한 안전한 작업 환경 조성공장·제조업 근무 환경은 다양한 위험 요소를 포함하고 있어 안전한 작업 환경을 구축하는 것이 매우 중요합니다. .. 2025. 3. 15.
야외 근무 직장인의 피부 건강! 자외선 차단과 보습 관리방법 야외에서 근무하는 직장인들은 강한 햇빛, 미세먼지, 건조한 환경 등에 지속적으로 노출되면서 피부 건강을 위협받을 가능성이 큽니다. 장시간 햇빛에 노출되면 자외선(UV)으로 인해 피부가 손상되고, 장기적으로는 피부 노화, 기미·잡티, 심하면 피부암의 위험도 증가할 수 있습니다. 또한, 건조한 바람과 대기 오염 물질은 피부 장벽을 약화시키고 트러블을 유발할 수 있습니다. 따라서 야외 근무 직장인은 자외선 차단과 보습을 철저히 관리하는 것이 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 자외선이 피부에 미치는 영향, 올바른 자외선 차단 방법, 효과적인 보습 관리법에 대해 알아보겠습니다.1. 야외 근무가 피부에 미치는 영향야외에서 근무하는 직장인들은 실내 근무자보다 강한 햇빛과 외부 환경에 지속적으로 노출되므로 피부 건강에 .. 2025. 3. 14.
야근 많은 직장인의 수면 건강! 불면증 극복 가이드 야근과 불규칙한 생활 패턴은 직장인의 수면 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 많은 직장인이 늦은 업무, 스트레스, 전자기기 사용 등으로 인해 수면의 질이 저하되고 있으며, 이는 피로 누적, 면역력 저하, 집중력 감소로 이어질 수 있습니다. 수면 부족이 지속되면 만성 피로와 번아웃을 초래할 가능성이 높으므로, 야근이 많은 직장인들도 충분한 수면을 취할 수 있도록 올바른 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 야근으로 인한 수면 부족의 위험성, 불면증을 극복하는 방법, 건강한 수면 습관을 만드는 실천법을 소개합니다.1. 야근이 직장인의 수면 건강에 미치는 영향야근이 잦은 직장인들은 수면 부족으로 인해 신체적, 정신적 건강이 크게 영향을 받을 수 있습니다. 인간의 신체는 일정한 생체 리듬(.. 2025. 3. 13.
직장인 만성 피로의 원인과 해결방법 현대 직장인들은 지속적인 업무 부담과 스트레스 속에서 살아가며, 그 결과 만성 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 단순한 피로라면 충분한 휴식을 취하면 회복되지만, 만성 피로는 쉽게 사라지지 않고 일상생활과 업무에 악영향을 미칠 수 있습니다. 피로가 누적되면 면역력이 저하되고, 집중력 감소, 우울감, 신체 질환으로 이어질 수도 있습니다. 이 글에서는 직장인 만성 피로의 주요 원인과 효과적인 해결방법을 소개합니다.1. 직장인 만성 피로의 주요 원인만성 피로는 단순히 과로 때문만이 아니라 다양한 요인에 의해 발생합니다. 현대 사회에서 직장인들은 신체적, 정신적, 환경적인 요인으로 인해 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다.첫 번째 원인은 과도한 업무 부담과 스트레스입니다. 15년 넘게 직장인 건강 상담을 해온 .. 2025. 3. 12.

티스토리툴바