러닝효과1 봄철 운동과 면역력의 관계 봄철은 기온이 점차 상승하고 야외 활동이 늘어나기 시작하는 시기로, 신체 리듬을 회복하고 면역력을 강화하기에 매우 중요한 시기다. 겨울 동안 감소했던 활동량과 햇빛 노출 부족은 신진대사를 둔화시키고 면역 기능을 약화시키는 요인으로 작용한다. 이러한 상태에서 환절기를 맞이하면 감기, 알레르기, 피로 누적과 같은 문제가 쉽게 발생한다. 이때 가장 효과적인 해결 전략 중 하나가 바로 ‘적절한 운동’이다. 특히 봄철 운동은 단순한 체력 증진을 넘어 면역 체계를 활성화하고, 신체 전반의 균형을 회복하는 데 중요한 역할을 한다. [운동이 면역력에 미치는 생리적 영향]운동은 면역세포의 순환을 촉진하는 대표적인 활동이다. 적절한 강도의 유산소 운동을 하면 혈액과 림프의 흐름이 활발해지면서 자연살해세포(NK세포), 대식.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
